يمكن أن يساعد النظام الغذائي المتنوع والغني بالأطعمة الكاملة على تقليل خطر الإصابة بالسرطان، والحد من نموه إلى جانب دعم صحة القلب.

ولا يخفى على أحد أن ما تأكله، يؤثر بشكل كبير في العديد من جوانب صحتك، بما في ذلك خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان.

وأظهرت الدراسات أن النظام الغذائي ينعكس على تطور الأمراض.

لكن لا تتوقع عبر قراءة السطور التالية أن تحميك الأطعمة من الأمراض بشكل كامل، كما أنه حتى يأتي النظام الغذائي الصحي بفوائده، عليك أن تلتزم به على المدى الطويل. أطعمة أساسية في نظامك الغذائي للوقاية من السرطان وأمراض القلب

تحتوي العديد من الأطعمة على مركبات مفيدة قد تساعد على تقليل نمو السرطان وتدعم صحة شرايين القلب بحسب موقع Healthline.

أشارت عدة دراسات نشرها الموقع إلى أن زيادة تناول بعض الأطعمة قد يرتبط بانخفاض معدلات الإصابة بأمراض خطيرة.

تشمل قائمة الأطعمة:

البروكلي

الفاصوليا

المكسرات

زيت الزيتون

التوت

القرفة

الثوم

الطماطم

تعرف إلى الفوائد الصحية للأطعمة الطبيعية وكيف تحسن صحتك

•كشف تحليل لـ35 دراسة أن تناول الخضراوات الصليبية مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

إدراج البروكلي في بعض الوجبات خلال الأسبوع قد يوفر فوائد في محاربة السرطان، كما أنه يأتي على قائمة الأطعمة الصديقة لشرايين القلب.

•تحتوي الفاصوليا على نسبة عالية من الألياف، وقد أظهرت بعض الدراسات أن الألياف قد تساعد على الحماية من سرطان المعدة.

وأشارت نتائج هذه الدراسات أيضاً إلى أن تناول حصص من الفاصوليا أسبوعياً قد يزيد من كمية الألياف التي تحصل عليها، ما قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض.

•وجد الباحثون أن التوت الأسود المجفف بالتجميد ساعد على تقليل مستويات بعض المؤشرات المرتبطة بتطور السرطان لدى الأشخاص المصابين بسرطان الفم.

وفي دراسة أجريت على الحيوانات عام 2001، أدى إعطاء التوت المجفف بالتجميد للفئران إلى تقليل معدل الإصابة بأورام المريء بنسبة تصل إلى 54% وتقليل عدد الأورام بنسبة 62%.

وأظهرت الدراسة أن مستخلص التوت يمكن أن يثبط عدة مؤشرات حيوية مرتبطة بتصلب الشرايين.

•تُعرف القرفة بفوائدها الصحية، بما في ذلك قدرتها على خفض مستويات السكر في الدم وتخفيف الالتهاب.

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت بعض الدراسات أن القرفة قد تساعد على منع انتشار الخلايا السرطانية.

كما ثبت أن زيت القرفة العطري قلل من نمو خلايا سرطان الرأس والرقبة وحجم الورم بشكل كبير.

•كشفت الأبحاث.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الخليج الإماراتية