بعد تناول الطعام، من الشائع ارتفاع مستويات السكر في الدم، خاصةً عند تناول الكربوهيدرات التي يحولها الجسم إلى جلوكوز للحصول على الطاقة، ومع ذلك، قد تكون هذه الارتفاعات أكبر وتستمر لفترة أطول لدى مرضى السكر أو المعرضين لخطر الإصابة به، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية، وبينما يُنصح بالحركة والمشي البسيط بعد الوجبة لتقليل ارتفاعات مستويات السكر في الدم، فإن حركة بسيطة للساق أثناء الجلوس يُمكن أن تُقللها أيضًا بنسبة 52%، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا".

أفضل طريقة لممارسة الرياضة أثناء الجلوس خاصة في العمل

وكشفت إحدى الدراسات أن الجلوس لفترات طويلة يُفاقم اضطرابات مستويات السكر في الدم خاصة بعد تناول الوجبات، ويمكن لرفع الساق أن يُقلل من هذه الارتفاعات من خلال تحسين عملية التمثيل الغذائي وزيادة إمدادات الدم للأطراف المتحركة، وبالتالي، فإن هذا النوع من حركة الساق أثناء الجلوس لفترات طويلة قد يُعزز التحكم في مستويات السكر في الدم خاصة بعد الوجبات، ويُعد رفع الساق تمرينًا بسيطًا ومنخفض الشدة يُحسن تدفق الدم للأطراف، ويمكن استخدامه لتحسين التحكم في الجلوكوز بعد الوجبة لدى مرضى السكري والسمنة الذين يجلسون لفترات طويلة.

غالبًا ما تتضرر أعصاب الساقين والقدمين بسبب اعتلال الأعصاب السكرى، ويمكن أن يسبب اعتلال الأعصاب السكري انزعاجًا وتنميلًا في اليدين والقدمين والساقين، حسب الأعصاب المصابة، وعضلة الساق من أسفل مفيدة بشكل خاص في حرق سكر الدم، ويمكنك المساعدة في خفض مستويات الأنسولين وسكر الدم باستخدام.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع