يلجأ معظم الناس إلى الحميات الغذائية غير التقليدية، أو المكملات الغذائية، أو الأدوية لتعزيز المناعة والصحة الأيضية، لكنهم يجدون صعوبة في الحفاظ عليها لفترة طويلة، مع ذلك، يؤكد خبراء الصحة دائمًا على أهمية تقوية المناعة والتمثيل الغذائي بشكل طبيعى، وما هو أفضل لتناول مزيج مناسب من الأطعمة والمكونات "ميكسات" تُعزز الصحة بشكل طبيعى، وإليك كل ما تحتاج لمعرفته حول التركيبات الغذائية الشائعة والمدعومة من قبل الخبراء، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".
لماذا هذه التركيبات الغذائية صحية؟
في بعض الأحيان، ورغم اتباع نظام غذائي صحي، لا يحصل الجسم على العناصر الغذائية الضرورية لأداء وظائفه اليومية، وهذا غالبًا ما يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية وأمراض أخرى، ولعل أحد الأسباب الرئيسية لهذه الأمراض والضعف ونقص العناصر الغذائية هو نقص امتصاص العناصر الغذائية من الوجبات اليومية، وهناك بعض التركيبات من الأطعمة البسيطة عند تناولها معًا، تزيد من امتصاص العناصر الغذائية بشكل طبيعي، كما تُعزز عملية الأيض والمناعة بشكل عام، وفي الواقع، يمكن لهذه المجموعات الغذائية المدعومة من الخبراء أن تعزز قدرة الجسم على مكافحة العدوى وتضمن امتصاصًا مثاليًا للعناصر الغذائية الأساسية.
فيما يلى.. 5 مجموعات "ميكسات" غذائية صحية تعزز جهازك المناعى بشكل طبيعى خاصة مع تقلبات الطقس:
فيتامين C+ الزنك
يُعد فيتامين C والزنك من أقوى العناصر الغذائية لتعزيز المناعة، حيث يدعم فيتامين C إنتاج خلايا الدم البيضاء، الضرورية لمكافحة العدوى، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد على حماية الخلايا من التلف، ومن ناحية أخرى، يلعب الزنك دورًا حاسمًا في نمو الخلايا المناعية ويعزز وظائفها، مما يجعله ضروريًا لجهاز المناعة في الجسم، لذلك فإن الجمع بين الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال والفراولة والفلفل الحلو، مع خيارات غنية بالزنك مثل بذور اليقطين والحمص والسبانخ.يضمن حصولك على جرعة صحية من كلا العنصرين.
الثوم + العسل
يستخدم الثوم لعدة قرون كعلاج طبيعي بفضل خصائصه المضادة للميكروبات والفيروسات، حيث يُعرف الأليسين، وهو مركب موجود في الثوم، بقدرته على تعزيز وظيفة المناعة عن طريق تحفيز نشاط خلايا الدم البيضاء، فيما يتميز العسل،.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع
