وجد باحثون أن المواظبة على المشي أهم من سرعته عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، وأن المشي المعتدل إلى القوي، 4 أيام في الأسبوع لمدة 50 دقيقة، سيقلل من وزن الجسم ودهون البطن.
ويمكن أن يساعد المشي على زيادة عملية الأيض (حرق الطاقة)، وتحسين المزاج، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وتنظيم الشهية، وتحسين صحة القلب، وزيادة قوة العظام.
وبحسب "مجلة هيلث"، حتى لو لم تتمكن من المشي لمدة 50 دقيقة في المرة الواحدة، فقد تتمكن من الحصول على نتائج من خلال تقسيم فترات المشي على مدار اليوم، بل قد تكون النتائج أفضل.
المشي مرتان يومياً
فقد وجد الباحثون أن الذين يمشون مرتين يومياً لمدة 25 دقيقة على الأقل في كل مرة، 6 أيام في الأسبوع، فقدوا وزناً أكبر ممن يمشون لمدة 50 دقيقة مرة واحدة يومياً.
عدد الخطوات
ويشير بعض الباحثين إلى أن الناس بحاجة إلى المشي 10 آلاف خطوة يومياً لفقدان الوزن......
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من موقع 24 الإخباري
