قال أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، د. محمد الأحمدي إنه يجب الابتعاد عن "الكافيين" قبل النوم بسبع ساعات، من أجل النوم ليلا.

وأضاف خلال مداخلة مع قناة «السعودية» أنه يجب عدم تناول الطعام أو الشرب قبل النوم بثلاث ساعات.

وأشار الأحمدي إلى أن تجنب القيلولة خلال النهار يساعد على النوم ليلًا، موضحا أن هناك صنفين من الناس يمكنهم أخذ هذه القيلولة وهم الذين يعملون نهارا في المزارع والمصانع والعمل البدني، وكذلك الرياضيين أصحاب الجهد البدني الكبير.

وأشار إلى أن القيلولة يجب ألا تزيد عن فترة من 20 30 دقيقة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة عاجل