تناول الطعام في ساعات الليل المتأخرة من أكثر العادات اللي ممكن تفسد نظامك الغذائي وتؤثر على نومك وصحتك، كثير من الناس يواجهون صعوبة في مقاومة هذه العادة، سواء بسبب الجوع الحقيقي أو مجرد التسلية والملل.

ونرصد 7 نصائح عملية تساعدك تقلل أو تتوقف عن الأكل في الليل وتحافظ على نظامك الصحي.

اقرأ أيضا|

1- احرص على وجبات متوازنة خلال اليوم

من أهم أسباب الجوع الليلي هو عدم تناول كفايتك من الطعام خلال النهار، حاول توزع وجباتك بشكل منتظم وتأكد إنها تحتوي على البروتين والألياف، لأنها تساعدك تشبع لفترة أطول.

2- احتفظ بوجبات خفيفة صحية

لو كنت ما تقدر تقاوم الأكل آخر الليل، خليك جاهز بخيارات صحية زي:

فواكه طازجة

زبادي قليل الدسم

حفنة مكسرات غير مملحة

بدلاً من اللجوء للحلويات أو الأطعمة المصنعة.

3- اشرب كفايتك من الماء

في كثير من الأحيان، بيكون الإحساس بالجوع مجرد عطش،قبل ما تروح للأكل، جرب تشرب كوب موية أو شاي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم