في عالم تتزايد فيه ضغوط الحياة اليومية، وتكثر فيه المهام التي تحتاج إلى تركيز وذاكرة قوية، يصبح من الضروري العناية بصحة العقل كما نعتني بباقي أعضاء الجسم. ولكن تلعب التغذية دورًا محوريًا في دعم القدرات الذهنية.

ووفقًا لموقع «ويب طب»، إليك أبرز الأطعمة التي تساعد على تحسين الذاكرة وزيادة التركيز بشكل طبيعي وآمن، ومنها:

1- الأسماك الدهنية تحتوي مثل السلمون، التونة، والسردين على نسب عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي ضرورية لبناء خلايا الدماغ وتحسين الذاكرة، كما تساعد في الوقاية من التدهور العقلي المرتبط بتقدم السن.

2- التوت البري يُعد التوت من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي تحارب التهابات الدماغ وتحسن الإشارات بين خلاياه، وأظهرت الدراسات أن تناول التوت بانتظام قد يُعزز الذاكرة خاصة قصيرة المدى.

3- المكسرات اللوز، الجوز، البندق، والكاجو من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E، والمغنيسيوم، والزنك، وهي عناصر ضرورية لوظائف الدماغ وتحسين المزاج والتركيز.

4- البيض يحتوي البيض، وخصوصًا الصفار، على مادة الكولين التي تساهم في.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة المصري اليوم