الأرق هو مشكلة شائعة يعاني منها الكثير من الأشخاص في حياتهم اليومية. يتسبب الأرق في صعوبة النوم أو الاستمرار فيه، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق في اليوم التالي. وفي ظل الحياة العصرية السريعة، أصبح من المهم للغاية معرفة كيفية التغلب على هذه المشكلة.

أسباب الأرق

يمكن أن تكون أسباب الأرق متعددة، منها:

التوتر والقلق النفسي

التغيرات في البيئة المحيطة مثل الضوء والضوضاء

أنماط الحياة غير الصحية مثل تناول الكافيين بكثرة

مشاكل صحية مثل اضطرابات النوم أو الأمراض المزمنة

حلول طبيعية للتغلب على الأرق

هناك العديد من الحلول الطبيعية التي يمكن أن تساعد في التغلب على الأرق وتحسين جودة النوم:

1. ممارسة الرياضة بانتظام

تعتبر ممارسة الرياضة بشكل منتظم هي واحدة من أفضل الطرق لتحسين جودة النوم. يُفضل ممارسة الرياضة في النهار، حيث تساعد على تقليل التوتر وزيادة مستويات الطاقة.

2. تقنيات الاسترخاء

تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، واليوغا، والتنفس العميق يمكن أن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز