في ظل تزايد الوعي الصحي والسعي للوصول إلى وزن مثالي، يغفل كثيرون أن التفاصيل الصغيرة في روتينهم اليومي قد تصنع فرقًا كبيرًا،فاللحظات الأولى من الصباح ليست فقط وقتًا للاستعداد لليوم، بل تعد فرصة ذهبية لدعم أهداف إنقاص الوزن بطريقة طبيعية وفعالة، فإن إدخال أربع عادات بسيطة في الروتين الصباحي قبل الساعة التاسعة صباحًا، يمكن أن يحدث تحولًا ملحوظًا في رحلة خسارة الوزن.

اقرأ أيضًا | أفضل الأنظمة الغذائية لحياة صحية بعد الشيخوخة

كشفت أخصائيو تغذية عن أربع خطوات فعالة يجب اعتمادها في بداية اليوم لدعم عملية فقدان الوزن وتحقيق نتائج صحية على المدى الطويل، وهي كالتالي:

1- النوم الجيد أساس كل شيء

قلة النوم لا تسبب فقط التعب والخمول، بل تؤثر أيضًا بشكل مباشر على الشهية والقدرة على اتخاذ قرارات غذائية صحية،توضح ماندي إنرايت، أخصائية التغذية أن النوم غير المنتظم يزيد من الرغبة في تناول أطعمة غير صحية، ويؤدي إلى ارتفاع استهلاك السعرات الحرارية، لذا، من الضروري الحصول على سبع ساعات من النوم على الأقل كل ليلة لضمان بداية نشيطة ومتزنة لليوم.

2- كوب ماء.. بداية حيوية

شرب الماء عند الاستيقاظ مباشرة يعد من أبسط العادات وأكثرها فاعلية، أخصائية التغذية: «تناول كوب من الماء خلال أول 30 دقيقة من.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم