مع اقتراب امتحانات أطفالك من المهم التركيز على نظام غذائي صحي يعزز التركيز ويحسن الذاكرة، وهو ما يقدمه موقع healthline الذى أكد على أهمية اتباع بعض النصائح الغذائية التي يمكن أن تساعد في ذلك:

نصائح مهمة لزيادة التركيز

1. الأسماك الدهنية (مثل السلمون)

تحتوي على أحماض أوميجا-3 الدهنية التي تحسن وظائف الدماغ وتعزز الذاكرة والتركيز.

2. المكسرات والبذور

مثل اللوز والجوز وبذور دوار الشمس، فهي غنية بالأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات التي تدعم وظائف الدماغ.

3. الفواكه والخضراوات

التوت معروف بأنه يحسن الذاكرة.

الخضراوات مثل السبانخ والكرنب تحتوي على مضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العقلية.

4. الحبوب الكاملة

مثل الشوفان والأرز البني والخبز الكامل. توفر طاقة ثابتة للمخ طوال اليوم وتساعد في تحسين التركيز.

5. الأطعمة الغنية بالبروتين

مثل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع