يعتبر سمك الرنجة، هو تلك السمكة الزيتية الغنية بالفوائد الصحية، والتي تحمل أسراراً غذائية تجعلها خياراً متميزاً على موائدنا.

وتحتوي كل 100 جرام من سمك الرنجة على 158 سعراً حرارياً، فضلاً عن الفيتامينات والمعادن التي تعزز الصحة العامة وتدعم وظائف الجسم الحيوية.

اقرأ أيضًا | الرنجة.. فوائد لا تتوقعها وطرق لتناولها بشكل صحي

فوائد الرنجة للصحة:

مصدر مثالي للبروتين:

البروتين الموجود في الرنجة يساهم في بناء وتجديد الأنسجة بالجسم.

أحماض أوميجا 3:هذه الدهون الصحية

تحمي القلب وتنشط الجهاز العصبي، مع تقليل مستويات الكوليسترول الضار.

معادن وفيتامينات ضرورية:

غنية بفيتامين د وب 12، والكالسيوم والفوسفور لتعزيز صحة العظام والجهاز المناعي.

مضادات الأكسدة:

دورها الحيوي في محاربة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم