في زمن باتت فيه الشيخوخة مرادفة للتراجع والضعف، يبرز الدكتور جون شارفنبرغ، اختصاصي التغذية الأمريكي البالغ من العمر 101 عام، كرمز نادر للحيوية والصحة وطول العمر.

رغم أن معظم أفراد عائلته توفوا في أعمار مبكرة، يؤمن شارفنبرغ بأن السر لا يكمن في الجينات، بل في أسلوب الحياة والخيارات اليومية.

يعيش شارفنبرغ في منطقة نورث فورك على سفوح جبال سييرا نيفادا في كاليفورنيا، برفقة ابنه، ولا يزال يقود سيارته بنفسه ويعمل أستاذاً مساعداً في جامعة لوما ليندا.

كما يواصل نشاطه العلمي والتوعوي عالمياً من خلال قناته على يوتيوب "Viva Longevity!" التي يتابعها أكثر من 135 ألف شخص، إضافة إلى تقديمه محاضرات دولية في أوروبا ومدغشقر، ويستعد لإلقاء أخرى في لاس فيغاس لاحقاً هذا العام، وفقاً لما ورد في موقع "ميرور".

1. التمرين اليومي: "السبب الأول لبقائي حياً"

يؤكد الدكتور شارفنبرغ أن ممارسة الرياضة بانتظام هي العامل الأهم لطول العمر. ويشير إلى أن الفئة العمرية من 40 إلى 70 سنة هي الأكثر حرجاً للحفاظ على النشاط البدني.

ويقول: "الفترة من الأربعين إلى السبعين هي الوقت الذي يبدأ فيه الناس الاسترخاء الزائد... وهذا خطأ كبير".

ويشدد على أهمية المشي، موضحاً أن من يمشون لأكثر من ميلين يومياً، ينخفض لديهم خطر الوفاة إلى النصف، مقارنة بغيرهم.

2. لا للتدخين أبداً

لم يدخن الدكتور شارفنبرغ في حياته، ويؤكد أن التدخين يؤذي كل عضو في الجسم، ويرتبط بأمراض.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع 24 الإخباري