في نمط الحياة السريع والعمل من المنزل دائمًا، نادرًا ما نتحرك بعد الوجبات، خاصة مع الإفراط في استخدام الشاشات، وبمرور الوقت، يتراكم هذا السلوك المستقر ويبدأ في العبث بصمت بعملية التمثيل الغذائي لدينا، وسكر الدم، وصحة القلب، ولكن يمكن للمشى دقيقتين فقط بعد تناول الوجبات أن يحميك من مخاطر صحية، حسبما أفاد تقرير موقع "تايمز أوف انديا".

إن الجلوس بعد تناول وجبة كاملة يبدو وكأنه رد فعل طبيعي، ولكن في الحقيقة يضر بصحتك بشكل كبير، فقد يتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم، خاصة إذا كانت وجبتك غنية بالكربوهيدرات، ويتطلب هذا الارتفاع الأنسولين للعمل ونقل هذا السكر إلى خلاياك، ويستغرق جسمك وقتًا أطول لخفض مستويات السكر بسبب قلة الحركة، ومع مرور الوقت، قد تؤدي هذه الدورة المتواصلة من الارتفاع والانخفاض إلى مقاومة الأنسولين، وهذا يُؤدي بدوره إلى الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني، وأضف إلى ذلك السعرات الحرارية الزائدة التي لا تُستهلك وتُخزن على شكل دهون غالبًا في منطقة حول البطن وهى بداية الطريق للإصابة بأمراض القلب.

قوة المشي لمدة دقيقتين بعد تناول الطعام

تُظهر الدراسات أن دقيقتين فقط من المشي الخفيف بعد تناول الطعام يمكن أن يُقلل بشكل كبير من مستويات السكر في الدم بعد الوجبة، وقد يبدو من المستحيل تقريبًا أن يكون لمثل هذا القدر الضئيل من الجهد تأثير كبير كهذا، لكن العلم يُؤيد ذلك، وقد حللت إحدى الدراسات الرئيسية المنشورة في مجلة Sports Medicine في عام 2022 العديد من التجارب وخلصت إلى أن الأشخاص الذين قاموا بالمشي لمسافات قصيرة (من دقيقتين إلى 5 دقائق) بعد الوجبات كانت مستويات السكر في الدم لديهم أقل بكثير مقارنةً بمن جلسوا بعد الأكل، وحتى مجرد الوقوف ساعد قليلاً، لكن المشي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع