لو هتقعد تتفرج على فيلم في شم النسيم وعايز تسالي صحية وفي نفس الوقت مفيدة، فهناك اختيارات لذيذة ومشبعة من غير ما تبقى تقيلة أو مليانة سعرات، يقدمها الدكتور أسامة فكري استشاري الكبد والتغذية الإكلينيكية في معهد الكبد القومي، منها:

1. الفشار (بقليل من الزيت أو بدون)

غني بالألياف: بيساعد على الهضم وبيشبع بسرعة.

قليل السعرات: مثالي لو بتراقبي وزنك.

فيه مضادات أكسدة طبيعية (بوليفينولات): مفيد للقلب.

2. الجزر والخيار والكرفس

خضار مقرمش طبيعي: يساعد على الشبع من غير سعرات عالية.

غني بالفيتامينات: الجزر بفيتامين A، الخيار مرطب، الكرفس مدر طبيعي للبول وبيقلل الانتفاخ.

مفيد للبشرة والعينين.

3. شيبس البطاطا أو البنجر في الفرن

بديل صحي للشيبس.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع