ينصح خبراء التغذية بتناول بعض الأطعمة التي تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وتعطينا شعوراً بالشبع لفترة طويلة؛ ما يجعلها مناسبة للذين يرغبون خسارة الوزن.
وبحسب موقع "روسيا اليوم"، حدّد الخبراء ستة أنواع من الأغذية المثالية لخسارة الوزن دون اتباع حمية، وهي:
-البيض يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين الذي يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة. عندما تبدأ صباحك بتناول البيض المسلوق أو المخفوق أو العجة، فإن احتمالية الإفراط في تناول الطعام خلال اليوم تكون أقل بكثير، إضافة إلى ذلك، فإن البيض يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ونسبة عالية من الأحماض الأمينية الأساسية.
-الخضراوات الورقية الخضراء السَلَطات والسبانخ والجرجير وغيرها من الخضراوات تعد من الأغذية المهمة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بطريقة صحية؛ كونها تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية، فضلاً عن أن هذه الأطعمة غنية بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة، من خلال إضافة الخضراوات إلى وجباتك، يمكنك زيادة حجم الحصص الغذائية دون التعرُّض لخطر زيادة الوزن.
-سمك السلمون تُعَد الأسماك الدهنية مصدراً.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة سبق
