عمليات تكميم المعدة تمثل الحل الأسهل للأشخاص الذين يعانون من مرض السمنة، ولأن نتائجها سريعة في إنقاص الوزن فإنها أيضا قد تأتي بنتائج عكسية في زيادة الوزن السريع في حال العودة إلى نفس العادات غير الصحية في طريقة تناول الطعام، والأفضل تغيير طريقة التعامل مع الأكل وتطبيق نظام صحي يساعد على تقليل حجم المعدة بطريقة طبيعية وصحية دون اللجوء إلى العمليات بحسب "سي بي سي " سفرة.

وهناك 3 خطوات فقط للمساعدة على إنقاص الوزن بشكل طبيعي

١- الأكل:

١ـ يجب الابتعاد عن الدقيق الأبيض والسكر ومشتاقاتهما، لأن أي كمية منهما حتى لو قليلة قادرة أن تجعل لدى الشخص شراهة في الأكل ما يساعد على تكبير المعدة.

٢ـ التحكم في مقدار الوجبة واتباع نظام غذائي صحي من أجل إنقاص الوزن وخسارة أكبر كمية من الدهون.

طرق التحكم في كمية الوجبات:

١-وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم من أجل تهيئة الجسم إلى زيادة معدلات حرق السعرات الحرارية بعد فترة النوم

٢ـالاعتماد في الوجبات على الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والأسماك والدجاج ومنتجات الألبان والمكسرات

٣-هناك أطعمة أساسية يجب تناولها على مدار اليوم مثل الشوربة والخضراوات والفاكهة

٤-ويأتي من بعدها الحبوب الكاملة مثل الشوفان أو البقوليات مثل الفول والعدس لتحكم أكبر في شهيتك.

٥-يجب تحديد عدد الوجبات في اليوم كمثال 3 وجبات في اليوم وتحتوي كل وجبة على عناصر غذائية متكاملة ومقسمة على البروتين والنشويات والدهون.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم