الكثير من النساء قد يعانين من بطء في خسارة الوزن رغم التزامهن بنظام غذائي صارم والالتزام بممارسة التمارين، الأمر الذي يجعلهن في حيرة من أمرهن، رغم أن السر يكمن في شيء لم يخطر ببالهن ويتلخص في النوم. حيث إنه ليس فقط للراحة وتجديد النشاط، بل هو أداة قوية ومهمة للغاية من أجل خسارة الوزن. فبينما تُغلقين عينيكِ ليلاً، يدور داخل جسدكِ عمل دقيق يؤثر على الهرمونات، والشهية، وحرق الدهون.
وفي هذا التقرير، نكشف لكِ كيف يمكن للنوم العميق أن يحدث فرقًا كبيرًا في ميزانكِ، ويدفع بكِ خطوة أقرب نحو الوزن المثالي.
فوائد النوم الكافي وعلاقته بخسارة الوزن تنظيم الهرمونات المسؤولة عن الشهية
النوم الجيد يساعد في الحفاظ على توازن هرموني اللبتين والغريلين، وهما الهرمونان الأساسيان في تنظيم الشهية:
اللبتين يُرسل إشارات بالشبع إلى الدماغ.
الغريلين يُحفز الإحساس بالجوع.
عند قلة النوم، تنخفض مستويات اللبتين وتزداد مستويات الغريلين، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع المفرط والرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات، خاصة في الليل.
تأثير النوم على عملية الأيض قلة النوم تُبطئ عملية الأيض، أي حرق السعرات الحرارية. فالجسم المرهق لا يُحسن استخدام الطاقة بكفاءة، ويبدأ في تخزين الدهون، حتى مع نظام غذائي.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوطن البحرينية
