أهمية النشاط البدني في حياة الأطفال

يعد النشاط البدني جزءًا أساسيًا من نمو الأطفال وتطورهم الصحي. فهو لا يساهم فقط في تحسين اللياقة البدنية، بل يعزز أيضًا الصحة النفسية ويقوي الجهاز المناعي لديهم. يساعد النشاط البدني الأطفال على بناء عادات صحية تدوم معهم طوال حياتهم، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السمنة والسكري وأمراض القلب في المستقبل.

كم الوقت الذي ينبغي أن يمضيه الأطفال في النشاط البدني يوميًا؟

توصي منظمة الصحة العالمية وخبراء الصحة بأن يمارس الأطفال الأنشطة البدنية بشكل يومي وفقًا لأعمارهم. وفيما يلي إرشادات عامة لمستوى النشاط البدني المطلوب:

الأطفال في سن 3 إلى 5 سنوات

يحتاجون إلى ما لا يقل عن 3 ساعات من النشاط البدني متنوعة الشدة خلال اليوم.

ينبغي أن تشمل هذه الأنشطة الألعاب الحركية، المشي، والركض أو القفز.

ينصَح بأن يكون جزء من هذه الأنشطة من الشدة المتوسطة إلى العالية لتعزيز اللياقة.

الأطفال في سن 6 إلى 17 سنة

يجب أن يحصلوا على 60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل إلى الشديد يوميًا.

يشمل ذلك مجموعة متنوعة من الأنشطة مثل الألعاب.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز