تلعب التغذية دورًا حيويًا في صحة البشرة وجمالها، حيث تتأثر ملامح البشرة ونضارتها بما يتناوله الإنسان من أطعمة ومغذيات. إن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية يعزز من قدرة البشرة على التجدد والحماية من مشكلات متعددة مثل الجفاف والالتهابات والتجاعيد المبكرة.

العلاقة بين التغذية وصحة البشرة

تعتبر البشرة مرآة تعكس الحالة الصحية الداخلية للجسم، ولذلك فإن تناول أطعمة غنية بالمضادات الأكسدة والفيتامينات يساعد في تحسين ملمس البشرة ويقاوم علامات التقدم في السن. بالإضافة إلى ذلك، تؤثر بعض العناصر الغذائية بشكل مباشر على إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن مرونة الجلد وشبابه.

أهم الأطعمة المفيدة للبشرة

لكي تحصل البشرة على العناصر التي تحتاجها، من المهم إدخال مجموعة من الأطعمة الصحية ضمن النظام الغذائي اليومي. فيما يلي قائمة بأبرز هذه الأطعمة:

السمك الدهني: مثل السلمون والماكريل، غني بالأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تساعد في ترطيب البشرة وتقليل الالتهابات.

الفواكه الحمضية:.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز