أهمية النوم العميق لصحتك النفسية والجسدية

النوم العميق هو المرحلة التي يحصل فيها الجسم على أكبر قدر من الراحة والتجدد. خلال هذه المرحلة، تتعزز قدرة الدماغ على المعالجة والذاكرة، كما يتم إصلاح الأنسجة في الجسم ويتم تقوية جهاز المناعة. لذا، فإن الحصول على نوم هادئ وعميق لا يؤثر فقط على جودة يومك، بل يعزز من صحتك العامة ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل الضغط والسكر.

عوامل تؤثر على جودة النوم وكيفية تحسينها

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على جودة نومك، بعضها بسيط وسهل التغيير. إليك بعض النصائح المهمة التي تساعدك على تحسين جودة نومك والحصول على ليلة هادئة ومريحة:

تهيئة غرفة النوم

احرص على وجود درجة حرارة مناسبة، ويفضل أن تكون معتدلة ومنخفضة قليلاً.

تأكد من أن الإضاءة خافتة أو منعدمة، حيث يساعد الظلام على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم.

استخدم فراش ووسائد مريحة مناسبة لجسمك.

قلل الضوضاء قدر الإمكان، أو استخدم أصوات طبيعية هادئة لتعزيز الاسترخاء.

روتين ما قبل النوم

تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز