ما هو إجهاد العين الناتج عن الشاشات؟

مع تزايد الاعتماد على الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية، الحواسيب، والأجهزة اللوحية، أصبح إجهاد العين مشكلة شائعة يعاني منها الكثيرون. يحدث إجهاد العين بسبب النظر المتواصل لفترات طويلة إلى الشاشات حيث تؤدي الإضاءة الساطعة والتركيز المستمر إلى تعب العضلات المحيطة بالعين، جفافها، وظهور أعراض مثل الصداع والحرقة.

تمارين بسيطة للحد من إرهاق العين

لحماية عينيك من الأضرار الناتجة عن الاستخدام المفرط للشاشات، من المهم اتباع بعض التمارين البسيطة التي تساعد في تقوية عضلات العين وتحسين تدفق الدم إليها.

1. تمرين التحديق المتقطع

اجلس بشكل مستقيم وركز نظرك على شيء بعيد لمسافة 20 قدماً أو أكثر لمدة 20 ثانية.

بعد ذلك، ركز على شيء قريب لمسافة 20 سنتيمترًا لمدة 20 ثانية.

كرر هذه العملية عدة مرات خلال اليوم للحفاظ على مرونة عضلات العين.

2. تمرين تحريك العين

اجلس بثبات وحرك عينيك ببطء للنظر في الاتجاهات الأربعة: الأعلى، الأسفل، اليمين، واليسار.

كرر الحركة 10 مرات في كل اتجاه مع الراحة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز