أهمية النوم في رحلتك لإنقاص الوزن

في عالم تحسين الصحة وفقدان الوزن، يركز الكثيرون على الحميات الغذائية والتمارين الرياضية بشكل أساسي، لكن هناك عامل مهم وغالبًا ما يُهمل وهو النوم. أظهرت دراسات حديثة أن النوم يلعب دورًا حيويًا ومفاجئًا في التحكم بالوزن والمحافظة على جسم صحي.

كيف يؤثر النوم على الوزن؟

النوم لا يقتصر فقط على منح الجسم الراحة، بل له تأثيرات مباشرة على العمليات الحيوية التي تتحكم في الشهية والتمثيل الغذائي. إليك الطرق التي يساهم بها النوم في إنقاص الوزن:

تنظيم الهرمونات: أثناء النوم، يتم إفراز هرمونات مثل اللبتين والجريلين التي تتحكم في الشعور بالجوع والشبع.

تحسين التمثيل الغذائي: يساعد النوم الجيد في تعزيز معدلات الأيض، مما يزيد من حرق السعرات الحرارية.

تقليل الرغبة في تناول الطعام: نقص النوم يرتبط بزيادة الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون.

تعزيز القدرة على التحمل: النوم الجيد يعزز مستويات الطاقة ما يشجع على ممارسة النشاط البدني بانتظام.

دراسات علمية تدعم العلاقة بين النوم والوزن

شهدت الأبحاث العلمية توسعًا ملحوظًا في فهم العلاقة بين قلة النوم وزيادة الوزن. في إحدى.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز