تم نسخ الرابط

الوكيل الإخباري- المغنيسيوم عنصر أساسي لصحة القلب والعظام، وتنظيم ضغط الدم واستقلاب السكر، ويمكن الحصول عليه من الأطعمة دون الحاجة للمكملات الغذائية.

تشمل المصادر الغنية بالمغنيسيوم:

المكسرات والبذور: اللوز (80 ملغ/أونصة)، الكاجو (74 ملغ)، بذور اليقطين (165 ملغ/3 ملاعق كبيرة)، وبذور القنب (210 ملغ/3 ملاعق).

البقوليات والحبوب الكاملة: الفاصوليا السوداء (120 ملغ/كوب)، العدس (71 ملغ/كوب)، الكينوا (118 ملغ/كوب)، الحنطة السوداء (86 ملغ/كوب)، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة (30 ملغ/6 قطع).

منتجات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع الوكيل الإخباري