مع دخول فصل الشتاء، يواجه الجسم تغيرات موسمية تؤثر على مستويات الطاقة والمناعة والصحة العامة، ويكون النساء أكثر عرضة للتأثر بسبب احتياجاتهن الغذائية الخاصة، من أبرز المخاطر الصحية التي تزداد خلال الشتاء هو فقر الدم، الناتج عن انخفاض مستويات الحديد وفيتامين د، وهو ما قد يؤدي إلى ضعف النشاط والشعور بالتعب المستمر.
في هذا التقرير، نستعرض أهم الطرق للتعامل مع فقر الدم خلال الشتاء، وكيفية تعزيز نظامك الغذائي ونمط حياتك لتجنب هذه المشكلة الشائعة بين النساء.
لماذا يزداد خطر فقر الدم في الشتاء؟
وأوضحت الاستشاريات في مجال النساء أن انخفاض التعرض لأشعة الشمس هو السبب الرئيسي وراء ارتفاع خطر فقر الدم في فصل الشتاء، وذلك لأنه يؤدي إلى نقص فيتامين د الضروري لتنظيم امتصاص الحديد وإنتاج خلايا الدم الحمراء. كما أن انخفاض فيتامين د يحفز إنتاج هرمون الهيبسيدين، الذي يحد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
بالتالي، يؤدي هذا إلى انخفاض مستوى الهيموجلوبين، ما يسبب الشعور بالتعب، ضعف التركيز، والدوخة، وهي أعراض شائعة بين النساء في الشتاء.
اقرا ايضا
الخمول الشتوي أكثر من مجرد بطانية دافئة.. تعرف على أسبابه الفئات الأكثر عرضة للخطر أوضحت الخبراء أن بعض النساء أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم خلال الشتاء، وتشمل:
النساء الحوامل، اللاتي يكون احتياجهن للحديد أعلى من المعتاد.
النساء ذوات الاحتياجات الغذائية المرتفعة بسبب النشاط البدني أو نقص التغذية.
النساء اللواتي يقضين ساعات طويلة في المنزل ويقل تعرضهن لأشعة.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية
