كشفت دراسة علمية حديثة عن أولوية النوم الجيد على النشاط البدني، مؤكدة أن الحصول على نوم كافٍ وعالي الجودة يمهد ليوم أكثر نشاطًا، خلافًا للاعتقاد السائد بأن ممارسة الرياضة وحدها تحسن الطاقة والحركة.

وحلل الباحثون بيانات أكثر من 70 ألف مشارك، بما يعادل 28 مليون يوم من النشاط، ووجدوا أن أقل من 13% فقط التزموا بالتوصيات الصحية المتعلقة بالنوم والحركة معًا، ما يبرز صعوبة تطبيق هذه الإرشادات في الحياة اليومية.

وأظهرت النتائج أن النوم لمدة 6 7 ساعات مرتبط بأعلى مستويات النشاط البدني، مع التأكيد على أن جودة النوم واستمراريته أهم من مدته فقط. بالمقابل، لم يكن تحقيق الهدف اليومي من الخطوات مؤشرًا قويًا على جودة النوم في الليلة نفسها

وقال الباحث الرئيسي جوش فيتون من معهد.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوئام