تشير تقارير صحية إلى أن الشتاء يفاقم أعراض التهاب المفاصل، وبالأخص لدى كبار السن. يؤدي انخفاض درجات الحرارة إلى تضييق الأوعية الدموية وتقليل تدفق الدم إلى المفاصل، وهو ما يزيد من التيبس والألم أثناء الحركة. مع تراجع المرونة، تصبح الحركة أكثر صعوبة وتزداد صعوبات أداء المهام اليومية. يلاحظ المرضى ارتفاعًا في شدة الألم مع أقل حركة أو مجهود بسيط.
يرتبط الطقس البارد بزيادة تشنجات العضلات والأوتار، وهو ما يفاقم الإحساس بالألم. كما يمكن أن تسهم الرطوبة والضغط الجوي المنخفض في زيادة التهيج حول المفاصل وتورمها. ونتيجة لذلك تصبح المفاصل أكثر تيبّسًا وصعوبة في الحركة، خاصة عند الاستيقاظ. هذا يجعل ممارسة الأعمال اليومية أكثر تعبًا ويزيد الحاجة إلى فترات راحة متكررة.
الملابس الدافئة والوقاية من البرد ابدأ بارتداء طبقات من الملابس الدافئة، بما في ذلك القفازات والأوشحة والجوارب الحرارية، لتوفير عزل جيد للجسم. اختر ملابس واسعة ومريحة لتجنب الضغط الإضافي على المفاصل أثناء الحركة. الحفاظ على دفء المفاصل يساعد في تقليل التيبس وتحسين قابلية الحركة. احرص على حماية المفاصل الأساسية من البرد أثناء الخروج من المنزل لتقليل الإجهاد على المفاصل.
حافظ على نشاطك البدني حتى في الشتاء، يعتبر التمرين المنتظم ضروريًا لإدارة التهاب المفاصل. يمكنك الاعتماد على أنشطة داخلية مناسبة مثل السباحة في المنشآت، اليوغا، والتاي تشي، مع استشارة أخصائي لتحديد التمارين الملائمة لحالتك. تساعد التدريبات المناسبة في تقوية العضلات المحيطة وتزيد من مرونة المفاصل وتخفف الألم. احرص على توازن بين النشاط والراحة وتجنب الإفراط في التدريب.
العلاج الحراري للمفاصل اعتمد تقنيات العلاج الحراري لتخفيف تيبس المفاصل وتخفيف الألم. يمكن تطبيق كمادات دافئة أو وسادات تدفئة أو أخذ.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
