ترتبط صحة البشرة ارتباطاً مباشراً بنمط حياتنا، فمرونتها وإشراقها يتأثران بعدة عوامل منها: النظام الغذائي والهرمونات. وهي تتأثر أيضاً بالنقص في النوم، والتوتر، والتلوث، والتدخين التي تعتبر من أبرز أعدائها.تعرّفوا فيما يلي على أبرز الأطعمة ذات التأثير المباشر على البشرة.

يساهم اتباع النظام الغذائي المتوسطي في الحفاظ على سلامة أنسجة البشرة، كونه يوفر لها جميع العناصر الغذائية الدقيقة من فيتامينات، ومعادن، ومضادات أكسدة ضرورية لصحة البشرة. من جهة أخرى يجب التخفيف من تناول اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة، والحد قدر المستطاع من تناول السكر الذي يتسبب بتلف ألياف الكولاجين والإلستين كما يسرع بشيخوخة البشرة في حال الإفراط باستهلاكه.

- أطعمة ضرورية للبشرة الجافة: يعتبر شرب كمية كافية من الماء (بين ليتر ونصف وليترين) ضرورياً لترطيب البشرة الجافة من الداخل ولكنه غير كافٍ بمفرده. إذ يحتاج هذا النوع من البشرة إلى إبطاء عملية التبخر عن سطحها من خلال تقوية الطبقة الدهنيّة الواقية للبشرة من خلال استهلاك أطعمة غنية بالأحماض الدهنية. يوفر النظام الغذائي المتوازن والمتنوع عادةً كمية كافية من أحماض أوميغا 6 الدهنية، أما أحماض أوميغا 3 الدهنية فلا يتم الحصول عليها سوى من تناول زيت الزيتون والأسماك الدهنية مثل السالمون، والماكاريل.

وتعاني البشرة الجافة عادةً من نقص في الفيتامين A، أما التعويض عن هذا النقص فيتم باستهلاك أطعمة مثل صفار البيض، الزبدة، والكبدة، ينصح أيضاً بالتركيز على استهلاك البيتاكاروتين وهو المادة الأولية للفيتامين A، وهو موجود في الجزر، واليقطين، والمانغو، والمشمش، والأفوكادو، والسبانخ.

- أطعمة غير مناسبة للبشرة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من قناة العربية