يمكن أن يحوّل احتقان الأنف يومًا عاديًا إلى يوم مرهق ومزعج. سواء كان السبب نزلات البرد، الحساسية، الهواء الجاف، أو التهاب الجيوب الأنفية، فإن الشعور بالانسداد يجعل التنفس صعبًا، والنوم غير مريح، والمهام اليومية تستهلك طاقة كبيرة.

بينما يمكن استخدام الأدوية لتخفيف الاحتقان، يفضل الكثيرون اللجوء إلى علاجات طبيعية لطيفة تساعد في تخفيف الأعراض دون التسبب في آثار جانبية. إليك خمس طرق فعالة يمكن تطبيقها في المنزل لتخفيف احتقان الأنف واستعادة سهولة التنفس.

1. استنشاق البخار

لماذا يعمل؟

البخار الدافئ يعمل على ترطيب الأنسجة المتهيجة في الأنف، ويُرّقق المخاط مما يسهل تصريفه. كما يقلل من التهابات الجيوب الأنفية ويساهم في فتح الممرات الهوائية.

كيفية استخدامه:

قم بملء وعاء بالماء الساخن، وضع وجهك فوق البخار مع تغطية رأسك بمنشفة للحفاظ على الحرارة. استنشق ببطء لمدة 5-10 دقائق.

أفضل النصائح:

يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت الكافور أو زيت النعناع إلى الماء للحصول على راحة إضافية.

تجنب الاقتراب جدًا من البخار لتجنب الحروق.

2. غسل الأنف بالمحلول الملحي

لماذا يعمل؟

الماء المالح يعمل على تنظيف الأنف من المخاط، البكتيريا، مسببات الحساسية، والمهيجات. من خلال ذلك، يتم تقليل التورم واستعادة الرطوبة للأغشية الجافة.

كيفية استخدامه:

استخدم وعاء "نيتي بوت" أو زجاجة ضغط مليئة بمحلول ملحي دافئ ومعقم. قم بإمالة رأسك واترك الماء يتدفق من فتحة أنف إلى أخرى.

أفضل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع رائج