زاد الاردن الاخباري -

تساعد الإضاءة المناسبة الجسم على الاستعداد للنوم وتسهم في الخلود إليه بسرعة أكبر. لذلك ينصح، قبل ساعتين من موعد النوم، بتجنب الضوء البارد والأزرق، واختيار مصادر إضاءة دافئة وخافتة.

يشير الدكتور ألكسندر فروبليفسكي، الأستاذ المساعد في معهد الطب السريري بجامعة بيروغوف الطبية، إلى أن سر الحفاظ على الصحة والإنتاجية يكمن في تحقيق التوازن بين فترات نشاط الجسم وراحته، إذ إن اختلال هذا التوازن، ولا سيما أنماط النوم، يؤدي إلى الإرهاق والتوتر. ويُعدّ الضوء الاصطناعي أحد أبرز العوامل المؤثرة في النوم، رغم أن كثيرين يتجاهلون تأثيره.

ويقول: "علميا، تُنظَّم هذه العملية بواسطة هرمونين رئيسيين. الأول هو الميلاتونين، المعروف بـ"هرمون الليل"، الذي يُفرَز في الظلام ويُعدّ مسؤولا عن النوم والحفاظ على عمقه، إلا أن إنتاجه يتأثر سلبا بالتعرض.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من زاد الأردن الإخباري