أكد أستاذ في جامعة بيروغوف الطبية الروسية أن التحكم في الإضاءة داخل المنزل يؤدي دورا حاسما في تهيئة الجسم للنوم وتسريع الدخول في حالة الاسترخاء، داعيا إلى تجنب الضوء البارد والأزرق قبل النوم بساعتين على الأقل، واستبداله بإضاءة دافئة وخافتة.
وأوضح ألكسندر فروبليفسكي، الأستاذ المساعد في معهد الطب السريري بالجامعة، أن الحفاظ على الصحة والإنتاجية يرتبط بتحقيق توازن دقيق بين فترات النشاط والراحة، محذرا من أن اضطراب أنماط النوم يؤدي إلى الإرهاق والتوتر، وفق موقع "غازيتا رو" الروسي.
وأشار إلى أن الضوء الاصطناعي يعد من أكثر العوامل تأثيرا في جودة النوم، رغم تجاهل كثيرين لأثره المباشر.
كم يستغرق الميلاتونين ليبدأ مفعوله في تحسين النوم؟
وبيّن أن هذه.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من إرم نيوز
