يُعرف الكورتيزول بأنه "هرمون التوتر" في الجسم، حيث تُنتجه الغدد الكظرية ويلعب دورا أساسيا في مساعدة الجسم على التعامل مع الضغوط اليومية، إلا أن ارتفاع مستوياته، خصوصا خلال الليل، قد يؤثر سلبا في جودة النوم والصحة العامة.

ويمكن للنظام الغذائي أن يسهم بشكل فعّال في تنظيم مستويات الكورتيزول، خاصة عند التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين والعناصر الغذائية الأساسية، بحسب تقرير نشرته صحيفة Times of India.

من جانبها، توضح أخصائية التغذية السريرية روتشي تشاودا أن "التغذية السليمة تساعد الجسم مساء على الانتقال من حالة التوتر إلى حالة الراحة"، مشيرة إلى أن هذا التحول يدعم توازن الهرمونات، ويهدئ الجهاز العصبي، ويعزز إنتاج هرمون الميلاتونين، ما يسمح للجسم بالاسترخاء والتعافي خلال الليل.

وأضافت أن الأرق، أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام ليلًا، أو الشعور بالتوتر الذي يمنع النوم، قد تكون مؤشرات على ارتفاع مستويات الكورتيزول في وقت يحتاج فيه الجسم إلى الراحة.

وأكدت أن إدراج بعض الأطعمة والمشروبات في النظام الغذائي المسائي يمكن أن يساعد على تحسين الحالة على المدى الطويل، ومن أبرزها:

- شاي البابونج: يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز الاسترخاء، ما يجعله.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من قناة العربية