يتنفس الشخص العادي 22 ألف مرة في اليوم بين شهيق وزفير بصورة آلية لا يبذل فيها جهدًا، لكن إذا ما فكر الإنسان في التحكم لبعض الوقت في تلك الآلية بأن يمارسها تحت سيطرته بصورة بطيئة وعميقة، هناك ما يستحق التأمل حقًا.

التنفس ببطء وعمق، اعتمادًا على عضلات الصدر والحجاب الحاجز، يعد بالفعل أحد مقدمات تمارين اليوجا، ذا فائدة عظيمة في كثير من الحالات المرضية من حالات القلب والرئة. كما أنه يساعد على تقليل ضغط الدم، خاصة الرقم الأعلى (الضغط الانقباضي)، حيث اكتُشف أنه يمكن أن يخفضه في حدود عشر درجات.

عند البالغين، يتراوح معدل التنفس في وقت الراحة بين 12 و18 نفسًا. أما التنفس البطيء، الذي يتميز بفترة زفير طويلة، فإن العدد عادة بين 5 و10 أنفاس في الدقيقة.

عندما تستنشق الهواء ببطء، ينقبض الحجاب الحاجز (الحاجز العضلي القوي الذي يفصل الرئتين عن تجويف البطن بما فيه من أعضاء) فيهبط إلى أسفل الزمر، ما يتيح للرئتين مكانًا أكثر اتساعًا، ليؤثر على العصب.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من جريدة الشروق