تنخفض طاقة الجسم، طبيعيا، بسبب ضغط العمل، أو قلة النوم، أو المرض أو لأسباب أخرى، ولكن هناك بعض الطرق البسيطة التي تمنحه دفعة سريعة من الطاقة.

وقدم موقع "فيري ويل هيلث" 7 طرق بسيطة يمكن اللجوء إليها للحصول على دفعة سريعة من الطاقة لإنهاء اليوم دون مشاكل.

شرب الماء

يفاقم الجفاف التعب والإرهاق، ويساعد الماء جميع أجهزة الجسم على العمل بشكل سليم.

ويعد الماء أفضل مشروب لترطيب الجسم لتحسين الأداء البدني والانتباه وتركيزه.

المشي

يساعد المشي على زيادة اليقظة والطاقة عبر تحسين تدفق الدم، ورفع مستويات الأكسجين، وتحفيز إفراز هرمونات السعادة مثل التستوستيرون والدوبامين.

وأوضحت أبحاث أن المشي لمدة 150 دقيقة أسبوعيا يحسن الطاقة، والقدرة على التحمل، والصحة النفسية والبدنية.

تناول وجبة خفيفة مغذية

تساهم الأطعمة الكاملة الغنية بالبروتين والألياف في رفع مستويات الطاقة في الجسم، وإبطاء امتصاصها للسكريات.

ويمكن تناول المكسرات، أو الفواكه،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة البلاد البحرينية