أكدت دراسات علمية، تأثير النظام الغذائي على استجابة الجسم للإجهاد، مع إمكانية تخفيف استجابة الجسم للتوتر من خلال أطعمة تثبت مستويات الطاقة.

وتشمل قائمة الأطعمة التي تحارب التوتر، الفطور المتوازن الذي ينظم مستويات هرمون الكورتيزول، مع تناول الشوفان والبيض، وفق "روسيا اليوم".

كما تحتوي الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين والماكريل، على أحماض أوميغا 3 التي تقلل التوتر والالتهابات وتخفض مستويات الكورتيزول خلال فترات الإجهاد النفسي.

ويساعد فيتامين "سي" على دعم الغدة الكظرية وتسريع عودة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة عاجل