مع انخفاض درجات الحرارة والبرودة في الشتاء يسهل إهمال شرب الماء لأنك عادة لا تشعر بالعطش، لكن للماء فوائد تتجاوز مجرد إرواء العطش، فجسمك بأكمله يعتمد عليه، وكل خلية وعضو يعتمد على الماء لأداء وظائفه، حيث يحافظ الماء على استقرار درجة حرارة الجسم، ونقل العناصر الغذائية، والمساعدة على هضم الطعام، والحفاظ على حركة المفاصل، والتخلص من الفضلات، وغيرها، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا".

لا يقتصر الترطيب على مجرد ارتشاف الماء عند الشعور بالعطش، بل هو ما يحافظ على صحة الجسم والعقل والأعضاء بشكل سليم يوميًا، ولكن مع مشاغل الحياة، قد تطول ساعات العمل، أو تجلس على مكتبك، أو ربما تمارس الرياضة في الخارج، وفجأة تدرك أنك لم تشرب إلا القليل من الماء طوال اليوم، والكثير من الناس لا يلاحظون نقص الماء في أجسامهم إلا عندما تبدأ أجسامهم بإرسال إشارات، لذلك من المهم الانتباه لهذه الإشارات، التي قد تدل على جفاف جسمك وقلة شرب الماء مثل الشعور بالصداع وجفاف الجلد، أو حتى مشكلات أكثر خطورة.

فيما يلى.. 7 علامات واضحة تدل على عدم حصولك على كمية كافية من الماء خاصة في الشتاء:

بول داكن أو غير متكرر

إذا كان لون البول لديك أصفر داكنًا أو كهرمانيًا، فهذا يعني أن جسمك يحتفظ بالماء، وكليتاك تُركزان الكمية القليلة الموجودة، فاللون الأصفر الفاتح هو اللون المثالي، أما إذا كانت زياراتك للحمام قليلة ومتباعدة، أو كان لون البول أغمق بكثير، فقد يعنى ذلك قلة شرب الماء.

العطش المستمر وجفاف الفم

العطش هو إشارة واضحة من جسمك لطلب الماء فلا تتجاهلها، حيث أن جفاف الفم، ورائحة الفم الكريهة، كلها تدل على أنك بحاجة لشرب الماء وهذه التحذيرات تأتي قبل أن تتفاقم الأمور.

الصداع والدوار

إذا شعرت.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع