الزنك معدن مهم لتقوية المناعة ويمكن الحصول عليه من المحار واللحوم ومنتجات الألبان.

وفي هذا التقرير، نرصد لكم الأطعمة الغنية بالزنك التي تقوي جهاز المناعة، وفقا لـ "فري ويل هيلث".

المأكولات البحرية المحار يحتوي على الزنك، وأيضا بلح البحر غني بـ 2.4 ملليجرام والروبيان 1.3 ملليجرام

اللحوم توفر قطعة لحم البقر التي تزن 85 جراما حوالي 3.8 ملليجرام من الزنك.

البقوليات بالنسبة لمن يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً، تعدّ البقوليات مصدراً ممتازاً للزنك.

منتجات الألبان وحليب الصويا يمكنك الحصول على بعض الزنك.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي