في عصر الإنترنت ومحاولة مواكبة سرعة الحياة، يغرق الكثير من الأشخاص في التوتر والتفكير، مع ضغط وضجيج داخلي لا ينتهي.

لذلك، يعد اليوم العالمي للتأمل، الذي يوافق 21 ديسمبر من كل عام، فرصة تساعدك على استعادة توازنك النفسي، والتخفيف من ضغوطات الحياة المرهقة.

اليوم العالمي للتأمل 2025 يعرف التأمل كتقنية فعالة للحد من التوتر والقلق، وقد يساعد أيضًا على تحسين المزاج، وتعزيز أنماط النوم الصحية، وتطوير القدرات الإدراكية.

بحسب «health line»، يعد التأمل عملية مُنتظمة لتدريب العقل على التركيز وتوجيه الأفكار.

ويمكنك استخدامه لزيادة وعيك بذاتك وبمحيطك. كما يعتبره الكثيرون وسيلةً لتخفيف التوتر وتنمية التركيز.

فيما يستخدم لتطوير عادات ومشاعر إيجابية أخرى، مثل المزاج الإيجابي والنظرة المتفائلة، والانضباط الذاتي، وأنماط النوم الصحية، وحتى زيادة القدرة على تحمل الألم.

3 فوائد للتأمل 1. الحد من التوتر الحد من التوتر أحد أكثر الأسباب شيوعًا التي تدفع الناس لتجربة التأمل.

فمع مرور الوقت، قد يكون للمؤشرات الفسيولوجية للتوتر، مثل ارتفاع مستوى الكورتيزول ومعدل ضربات القلب، تأثيرات واسعة النطاق على كل شيء بدءًا من النوم وحتى ضغط الدم.

وتشير مراجعة موثوقة أجريت عام2017 وشملت 45 دراسة إلى أن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة المصري اليوم