يعاني الكثيرون حول العالم من آلام الظهر، ومع ذلك ما تزال العديد من المفاهيم الخاطئة تتردد حول أسبابه وطرق علاجه.

ولذلك، قدمت الدكتورة ميغان مورفي، جراحة الأعصاب في مؤسسة "مايو كلينك" الصحية، مجموعة من المعتقدات الشائعة حول آلام الظهر، والحقائق العلمية التي تدحضها، وكيفية التعامل مع هذه الآلام بشكل صحيح.

لنتعرّف معا على أبرز المعتقدات الشائعة حول آلام الظهر وحقيقتها:

1. الخرافة: رفع الأجسام الثقيلة هو السبب الرئيسي لآلام الظهر.

الحقيقة: صحيح أن الرفع بطريقة خاطئة قد يسبب الألم، لكن العوامل الأكثر تأثيرا تشمل نمط الحياة الخامل، وضعف الوضعية، وزيادة الوزن، إضافة إلى الاستعداد الوراثي.

2. الخرافة: الراحة التامة في السرير هي الحل الأفضل لآلام الظهر.

الحقيقة: قد تفيد الراحة القصيرة في حالات الإجهاد العضلي الحاد، لكن إطالتها غالبا ما تؤدي إلى تفاقم الألم أو إطالة مدته، خاصة في حالات انضغاط الأعصاب أو مشكلات الأقراص الفقرية. قلة الحركة تسبب تيبس العضلات وفقدان اللياقة، لذا يُنصح بالحفاظ على نشاط خفيف مثل المشي أو السباحة، مع تجنب الحركات المفاجئة.

3. الخرافة: الجلوس على محفظة سميكة يسبب آلام الظهر.

الحقيقة: غالبا ما يؤدي ذلك إلى ألم أو خدر في الورك أو الساق، نتيجة الضغط على العصب الوركي، وليس إلى ألم مباشر في الظهر. والحل بسيط: إزالة المحفظة من الجيب الخلفي أثناء الجلوس.

4. الخرافة: أي ألم في الظهر يدل على مشكلة خطيرة.

الحقيقة: نحو 90٪ من حالات آلام الظهر ناتجة عن شد عضلي أو إصابات بسيطة في الأربطة، وتتحسن تلقائيا خلال أسابيع قليلة، دون أن تكون مرتبطة بمشكلات خطيرة في العمود الفقري.

5. الخرافة: يجب تجنب ممارسة الرياضة عند الشعور بألم في الظهر.

الحقيقة: على العكس، يُعد النشاط البدني المنتظم والتمارين المناسبة، خصوصا.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من عدن تايم