الانتفاخ من المشكلات الهضمية الشائعة التي يعاني منها كثيرون، خصوصاً خلال موسم الأعياد عند تناول وجبات كبيرة ودسمة.
وتشير الأبحاث إلى أن بعض الأطعمة قد تساعد في تخفيف هذه المشكلة من خلال تحسين عملية الهضم ودعم صحة الأمعاء، الأمر الذي يجعل الاحتفالات أكثر راحة ومتعة.
يأتي الزنجبيل في مقدمة الأطعمة المفيدة، حيث يُستخدم منذ قرون لعلاج مشكلات المعدة والجهاز الهضمي. وأظهرت دراسات علمية أن الزنجبيل يساعد على تخفيف الغازات ومحاربة ارتجاع الحمض وتقليل التشنجات المعوية، الأمر الذي يجعله خياراً ممتازاً لمن يعانون من الانتفاخ. ويمكن تناول الزنجبيل طازجاً أو مطحوناً أو على شكل شاي دافئ للحصول على أقصى فائدة.
وبالنسبة للشوفان، فهو يحتوي على ألياف بيتا غلوكان المضادة للالتهابات، الأمر الذي يساعد على تخفيف الانتفاخ وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. وينصح الخبراء بتناول الشوفان في الصباح، حيث يساعد على تحسين حركة الأمعاء مبكراً خلال اليوم، الأمر الذي يمنع تراكم الغازات والشعور بعدم الراحة. ويُعد الشوفان خياراً مثالياً لوجبة إفطار صحية ومشبعة.
وتُعد الفواكه مثل الموز والبابايا مفيدة أيضاً.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الراي
