نصائح لتخفيف آلام المفاصل في الشتاء .. قالت عيادة المفاصل في جوندلفينجن بألمانيا إن الطقس البارد خلال فصل الشتاء يمثل تحديا كبيرا للأشخاص المصابين بالفُصال العظمي (التهاب المفصل التنكسي)؛ حيث يشكو المرضى بشكل متزايد من نوبات ألم حادة في الركبتين أو الأصابع أو الوركين.
وأوضحت العيادة أن السبب في ذلك يعود إلى بطء عملية الأيض وما ينتج عنها من ضعف في الدورة الدموية، ما يؤدي إلى زيادة آلام الاحتكاك في المفاصل، كما أن قلة الحركة تُقلل من إنتاج السائل الزلالي، وبالتالي من وصول العناصر الغذائية إلى المفاصل.
و
النشاط البدني ولمواجهة متاعب الفُصال العظمي في الشتاء، أوصت العيادة بممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا. ويعد المشي مثاليا لهذا الغرض؛ فهو لا يساعد فقط في تخفيف تآكل المفاصل، بل يُقوّي أيضا القلب والجهاز الدوري ويُخفف من أعراض الاكتئاب. وينبغي ارتداء ملابس دافئة أثناء المشي لتجنب تشنجات العضلات، بحسب دي بي إيه.
ومن المهم ألا تكون المسافة المقطوعة طويلة جدًا، في حين يتعين على المرضى، الذين يعانون من مشاكل حادة في المفاصل، تجنب المشي تماما.
تطبيقات السخونة كما تعد تطبيقات السخونة مفيدة لمرضى الفُصال العظمي؛ حيث تساعد الكمادات الدافئة واللصقات الحرارية والأشعة تحت.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من موقع صدى البلد
