نزلات البرد يمكن أن تصبح متكررة ومزعجة، لكن مع بعض العادات اليومية البسيطة، يمكن للجسم مقاومة الفيروسات بشكل أفضل، لذا أوضح الدكتور مجدي بدران نصائح فعالة تساعدك على الحفاظ على صحتك وتقليل فرص الإصابة.

وأكد بدران في تصريح خاص لـ "مصراوي"، أن الالتزام بالنصائح يعزز مناعة الجسم ويحمي من العدوى الموسمية.

وتشمل النصائح ما يلي:

1- النوم الكافي والعميق أوضح بدران أن قلة النوم تضعف قدرة الجهاز المناعي على مواجهة الفيروسات، من 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا تساعد على تجديد الخلايا المناعية، بينما السهر المزمن يزيد من فرص الإصابة ويطيل فترة التعافي.

2- تقليل التوتر والضغط النفسي التوتر المستمر يرفع مستويات هرمون الكورتيزول، مما يثبط عمل المناعة ويجعل الجسم أكثر عرضة للعدوى، ممارسة تمارين الاسترخاء، المشي اليومي، والتنفس العميق يساعد على تقوية المناعة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي