زاد الاردن الاخباري -

ترتبط الصحة النفسية بالجسد ارتباطًا وثيقًا، ورغم أن الفيتامينات والمكملات ليست علاجًا سحريًا، فإنها قد تساهم في دعم المزاج والصحة العقلية. ومع ذلك، تبقى الخطوة الأهم "استشارة الطبيب" قبل تناول أي مكمل، لأن التوصيات تختلف بحسب الحالة الصحية والأدوية المستخدمة.

يُطرح "فيتامين د" بوصفه "فيتامين الشمس ، إذ لا يقتصر دوره على العظام، بل يرتبط أيضًا بالمزاج. نقص التعرض للشمس قد يؤدي لانخفاض مستواه، وقد رُبط هذا الانخفاض بالاكتئاب ومشكلات نفسية أخرى، لذلك يُنصح بفحص مستوياته، وقد يوصي الطبيب بمكملات أو بزيادة الوقت في الهواء الطلق إذا ثبت النقص.

كما تُذكر "فيتامينات ب"، خصوصًا "ب12" و"حمض الفوليك"، لدورها في صحة الدماغ وتنظيم المزاج عبر المساهمة في إنتاج مواد كيميائية تؤثر على الحالة النفسية. وقد ارتبط نقص ب12 بالاكتئاب، ويمكن الحصول على هذه الفيتامينات من أطعمة مثل البيض والدواجن والخضار الورقية، فيما قد يحتاج بعض الأشخاص لمكملات بعد الفحص الطبي.

وتحضر "أوميغا 3" باعتبارها غذاءً للدماغ، إذ تُعد مهمة لوظائفه، وتشير بعض المعطيات إلى إمكانية مساهمتها في اضطرابات المزاج. ورغم توافرها في الأسماك الدهنية مثل السلمون، فإن من لا يتناولون السمك بانتظام قد يفكرون بمكملات زيت السمك.

ومن المعادن،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من زاد الأردن الإخباري