عادة بسيطة لتقليل التوتر النفسي وخفض ضغط الدم جو 24 :
يواجه كثير من الناس ضغوطا متزايدة خلال موسم الأعياد، مع ازدحام الالتزامات وتعدد المهام اليومية، ما يدفع إلى البحث عن وسائل تساعد على استعادة الهدوء وتحقيق التوازن النفسي.
وبهذا الصدد، يسلّط خبراء الصحة الضوء علىالتأملكوسيلة لتخفيف التوتر بالإضافة إلى فوائد صحية متعددة، من أبرزها المساهمة في خفض ضغط الدم.
ووفقا لموقع Healthline، فإن الأشخاص الذين يمارسون التأمل بانتظام يسجلون مستويات أقل من ضغط الدم، الأمر الذي يخفف الضغط على القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض خطيرة، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وفي هذا السياق، شارك أحد مستخدمي موقع Reddit تجربته الشخصية مع التأمل، مقدما مجموعة من النصائح لمن يرغبون في خوض هذه التجربة للمرة الأولى. وقال إنه كان يشعر سابقا بالملل أو النعاس أثناء محاولاته الأولى، أو ينشغل بأفكار يومية عابرة، قبل أن يكتشف أساليب بسيطة جعلت التأمل أكثر فاعلية بالنسبة له.
وأوضح أن النصيحة الأهم تتمثل في عدم محاولة إفراغ العقل من الأفكار، مؤكدا أن ظهور الأفكار أثناء التأمل أمر طبيعي. ونصح بملاحظتها بهدوء وتركها تمر دون مقاومة، تماما كالإعلانات المنبثقة التي يمكن تجاهلها دون التفاعل معها.
كما دعا إلى البدء بخطوات صغيرة، من خلال تخصيص دقيقة واحدة يوميا.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من جو ٢٤
