اجتاح "تريند" جديد منصة "تيك توك" يروج لفكرة أن تناول الجزر الصغير قبل النوم هو السر للحصول على ليلة هادئة، وهو ما أثار تساؤلات حول مدى صحة هذه المزاعم علمياً.

الجزر الصغير يُعدّ منخفض السعرات وغنياً بالألياف والكربوهيدرات والبوتاسيوم وفيتامين K والبيتا كاروتين، الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين A. وتعتبر هذه العناصر مفيدة للصحة العامة، لكنها لا تُصنّف رسمياً كمواد تساعد على النوم، وفقاً لخبراء صحة أكدوا أنه لا يوجد دليل علمي يثبت أن الجزر يعمل كمساعد مباشر للنوم، وفقاً لشبكة فوكس نيوز.

توضح خبيرة الصحة والعافية جيسيكا ماك أن الاعتقاد جاء من خصائص العناصر الغذائية للجزر وعلاقتها بتنظيم النوم، مثل البيتا كاروتين الذي يساهم في الحفاظ على الإيقاع اليومي الطبيعي للجسم، والبوتاسيوم الذي يدعم استرخاء العضلات والجهاز العصبي.

لا توجد أدلة علمية تثبت أن الجزر يحسن النوم مباشرة. تناول وجبات كبيرة أو ثقيلة قبل النوم قد يعيق النوم بسبب الشعور بعدم الراحة أو عسر الهضم، بينما قد تناسب الوجبات الخفيفة بعض الأشخاص.

وأظهرت الدراسات أن زيادة تناول الخضروات والفواكه وارتفاع مستويات الألياف يرتبط بتحسين جودة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع 24 الإخباري