يعد ضبط مستويات السكر في الدم أمرًا بالغ الأهمية لمرضى السكر ومرحلة ما قبل السكري، وبينما يلعب الدواء والنظام الغذائي دورًا حيويًا، فإن المشروبات التي تختارها تؤثر بشكل كبيرعلى مستوى الجلوكوز في الدم، على عكس الأطعمة الصلبة فهي تمتص السوائل بسرعة في مجرى الدم، مما يجعل اختيارك للمشروبات بالغ الأهمية للحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم طوال اليوم وفقا لتقرير نشره الموقع الإلكتروني " Diabetes know".

1.الماء أفضل مثبت لمستوى السكر في الدم

الماء أهم مشروب للتحكم في مستوى سكر الدم فهو خالي من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، ويساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم، وهو أمر ضروري لعملية التمثيل الغذائي الأمثل للجلوكوز.

ومن فوائد الماء لسكر الدم:

-يمنع ارتفاع سكر الدم الناتج عن الجفاف.

-يساعد الكلى على التخلص من الجلوكوز الزائد.

-يدعم وظائف التمثيل الغذائي بشكل عام

-لا يؤثر على مستويات الأنسولين

فمن الضروري اختيار الماء العادي، أو الماء الفوار، أو الماء المنكه بالخيار أو الليمون أو النعناع لتنويع النكهات دون إضافة سكريات.

2. الشاي الأخضر - كنز لمضادات الأكسدة

خضع الشاي الأخضر لدراسات مكثفة لفوائده في خفض سكر الدم، حيث أظهرت الأبحاث تحسناً ملحوظاً في ضبط مستوى الجلوكوز وحساسية الأنسولين.

وجدت دراسة تحليلية شاملة نشرت في مجلة التغذية والتمثيل الغذائي أن تناول الشاي الأخضر يخفض بشكل ملحوظ مستوى الجلوكوز في الدم ويحسن مستوى الهيموجلوبين السكري .

فوائد الشاي الأخضر

-يحتوي على مركب إيبيجالوكاتشين جالات (EGCG) الذي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع