غالباً ما تتمحور المناسبات الاحتفالية مثل الكريسماس وأعياد الميلاد حول الطعام، ووسط هذا الكم الهائل من المغريات قد يكون من الصعب الالتزام بنظام غذائي صحي، لذلك لا بأس من الاستمتاع ببعض الأطعمة الشهية، دون خروج كبير عن مسار الاعتدال.

ولعمل ذلك، تقدم الدكتورة آن فانيبير أستاذة التغذية في جامعة تكساس نصائح حول كيفية تناول الطعام بشكل صحي خلال المناسبات.

اتخاذ القرارات

تقول فانبيبر: أصعب ما في الأعياد والمناسبات هو الحلويات، فهي تتوفر بكميات كبيرة وأشكال مغرية، ونتلقاها كهدايا إلى جانب ذلك، وتظل موجودة على الطاولة أمامنا.

وللمساعدة في الحد من تناول الحلويات، تنصح فانبيبر بمشاركة علب الحلويات التي نتلقاها، أو تقسيمها إلى حصص، وتجميد بعضها في الثلاجة لفترة أطول، وتفادي أكل الكثير منها دفعة واحدة.

ووفق "فري ويل هيلث"، تنصح فانبيبر بتجنّب الوقوف بالقرب من طاولة الحلويات في الحفلات، والحرص على ملء الطبق بالخضراوات والفواكه.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع 24 الإخباري