خبرني - يُعد المشي وسيلة طبيعية لتنظيم مستويات السكر في الدم بسرعة، ويُحسن حساسية الأنسولين وصحة القلب دون الحاجة لأدوية أو تمارين عنيفة.

مرض السكر أصبح من أكثر الأمراض انتشارًا عالميًا، ومع تزايد أعداد المصابين عامًا بعد آخر، تتصاعد الحاجة إلى أساليب بسيطة وسهلة لضبط مستوى السكر في الدم دون الاعتماد المستمر على الأدوية، وفي هذا الإطار قدّم الدكتور بريجموهان أرورا، أخصائي السكري بمركز CMC Vellore الهندي، توصية تعتمد على المشي لمدة 15 دقيقة يوميًا كوسيلة فعالة وآمنة لخفض السكر بسرعة، وفقًا لموقع (Times Now).

تأتي هذه النصيحة في وقت يبحث فيه كثيرون عن أساليب سهلة لتحسين صحتهم، لا سيما الذين يعانون من ارتفاع الجلوكوز، أو مقاومة الأنسولين، أو مقدمات السكري. وأوضح أرورا أن "أبسط العادات اليومية غالبًا ما تكون الأكثر تأثيرًا".

تأثير المشي السريع على سكر الدم

شارك الدكتور أرورا بيانات مباشرة من جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر (CGM)، أظهرت انخفاض مستوى السكر لديه من 107 إلى 96 ملغ/ديسيلتر خلال 15 دقيقة فقط من المشي الخفيف. وأكد أن هذا الانخفاض لم يكن نتيجة دواء أو نظام غذائي صارم، بل نتيجة المشي وحده، موضحًا: "عند بدء المشي، تعمل العضلات كإسفنج للجلوكوز، تمتص السكر مباشرة من الدم لتوليد الطاقة بسرعة". هذه العملية تُحفّز استجابة أيضية سريعة تُعد من أكثر الطرق فعالية لتنظيم مستويات السكر دون تدخل طبي.

فوائد المشي اليومية للصحة الأيضية

يشير أرورا إلى أن المشي اليومي يعزز مجموعة من الوظائف الحيوية، إذ:

يزيد حساسية الأنسولين، ما يحسّن استخدام الجسم للجلوكوز.

يقلل ارتفاع السكر بعد الوجبات، وهو عامل خطير على المدى الطويل.

يساعد على فقدان الوزن، خصوصًا في منطقة البطن المرتبطة بمقاومة الأنسولين.

يحسّن الدورة الدموية ويعزز صحة القلب.

يخفف التوتر، الذي يُعد سببًا رئيسيًا.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من خبرني