على مدار العام، أجرت شبكة CNBC مقابلات مع نخبة من خبراء طول العمر حول الممارسات اليومية التي تساعدهم على الحفاظ على الصحة وإطالة سنوات العيش بجودة عالية.
وأجمع هؤلاء الخبراء على أن طول العمر لا يتحقق بفعل واحد، بل عبر دمج عدة عادات صحية في الروتين اليومي والالتزام بها باستمرار.
العادات الأربع المشتركة بين خبراء طول العمر
1. ممارسة الرياضة والحركة يوميًا
الطبيب دارشان شاه، يبدأ يومه بتمرين مدته 10 دقائق صباحًا، مؤكدًا أن "تحريك الجسم في الصباح مع تدريبات القوة أمر بالغ الأهمية".
وتمشي الباحثة ستيفاني فين-واتسون، من ميل إلى ثلاثة يوميًا، وتمارس التمارين الهوائية والمقاومة أسبوعيًا، معتبرة أن الرياضة ضرورية للصحة الجسدية والنفسية وضمان طول العمر.
وتركز الخبيرة في الأداء البشري سوزان فيري، على أي نشاط "مضاد للجلوس"، من اليوغا والبيلاتس إلى المشي مع كلبها، وحتى رقص السالسا الذي وصفته بأنه مفيد لصحة الدماغ لأنه يجمع بين الحركة والذاكرة.
2. النوم الجيد
الطبيبة بونام ديساي ترى أن النوم هو العامل الأول لطول العمر، إذ يمكن تحسينه يوميًا وبشكل مجاني.
أما الطبيبة فوندا رايت، فتلتزم بمواعيد نوم واستيقاظ ثابتة، حيث تنام 9:30 مساءً وتستيقظ 5 صباحًا يوميًا بلا استثناء.
3. الحفاظ على راحة البال وإدارة التوتر
ويؤكد الطبيب سيمون فيلدهاوس، أن.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من قناة CNBC عربية
