رغم ارتباط الفاكهة دائمًا بالصحة والتغذية السليمة، فإن توقيت تناولها قد يكون بنفس أهمية نوعها، ومع انتشار عادة أكل الفاكهة ليلًا باعتبارها «خفيفة وغير ضارة»، يحذر مختصون من أن تناول الفاكهة قبل النوم مباشرة قد يسبب مشكلات صحية غير متوقعة، خاصة لبعض الفئات.

لذا وعلى حسب ما أفاد موقع (verywell health)، فإن هناك اضرار يمكن ان يسببها تناول الفواكهة ليلاً قبل النوم.

ارتفاع السكر فى الدم ليلًا

تحتوى الفاكهة على سكريات طبيعية مثل الفركتوز، ورغم فائدتها للجسم، فإن تناولها قبل النوم قد يؤدى إلى ارتفاع مفاجئ فى مستوى السكر بالدم، فى وقت يقل فيه نشاط الجسم وحرق الطاقة.

هذا الارتفاع الليلى قد يؤثر سلبًا على مرضى السكرى، كما يربك إفراز الإنسولين ويؤثر على جودة النوم.

اضطرابات النوم والأرق

بعض أنواع الفاكهة، مثل الموز والعنب والمانجو، غنية بالسكريات السريعة، ما قد يمنح الجسم طاقة مفاجئة قبل النوم، ويجعل الدخول فى مرحلة النوم العميق أكثر صعوبة، كما أن ارتفاع السكر ثم انخفاضه السريع قد يتسبب فى.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة المصري اليوم