تنصح المصادر الصحية باعتماد وجبات خفيفة صحية أثناء متابعة مباراة مصر ضد جنوب أفريقيا. وتؤكد التوازن بين المتعة واللياقة عبر اختيارات سهلة التحضير وقليلة الدهون والسكر. كما تحذر من الشعور بالخمول الناتج عن الإفراط في الأكلات الدسمة أثناء فترات الترقب والاشتداد الحماسي. وتوضح أن التنويع في السناكس يضمن استمرار اليقظة دون إرهاق للجسد.
بدائل صحية للفشار يُعد الفشار من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف ويساعد على الإحساس بالشبع مع سعرات مناسبة. يُفضل تحضيره بالهواء الساخن بدلاً من الزبدة ليصبح خياراً مثالياً للمشاهدة بلا ذنب. يمكن إضافة رشة ملح قليلة أو بهارات خفيفة لإضفاء نكهة دون زيادة الدهون. يظل خياراً عاماً للمقبلات يساعد في الحفاظ على طاقة الجسم خلال فترات المباراة.
مصادر بروتين خفيفة يُفضل إدراج مكونات بروتين بسيطة في السناكس مثل صدور الدجاج المشوي أو شرائح الديك الرومي. يمكن لف أوراق الخس مع شرائح الدجاج المشوي وأفوكادو وشرائح الليمون لتكوين وجبة سريعة ومغذية منخفضة الكربوهيدرات. كما يمكن اختيار الروبيان البارد مع صوص الطماطم الحار لتوفير بروتين ممتاز دون دهون إضافية. هذه الخيارات تعزز الإحساس بالانتباه خلال اللعب.
خضروات ملونة للمائدة تتحول الخضروات الملونة إلى لاعب رئيسي على المائدة مع قيم غذائية عالية. تقطع الجزر والخيار والفلفل الملون وتقدم مع صوص الزبادي.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
